Halo Travelers! Merasakan jet lag ketika liburan ke luar negeri sangat mengganggu kegiatan kan? Nah, di bawah ini, kami rangkumin tips-tips buat kalian mencegah jet lag. Jadi, liburan kalian lebih maksimal tanpa gangguan. Yuk simak!
1. Mengubah Waktu di Gawai atau Arloji Sesuai dengan Waktu di Negara Tujuan
Photo by Fabian Heimann
Ini akan memberikan Anda petunjuk waktu yang tepat untuk tidur, makan, dan beraktivitas. Usahakan tidur ketika malam di negara tujuan dan waktu makan juga di negara tujuan.
2. Minum yang Cukup dan Hindari Kafein
Minum yang cukup dapat mencegah dehidrasi. Dehidrasi wajib dihindari karena dapat memperburuk efek jet lag. Kafein juga mesti dihindari karena dapat membuat dehidrasi dan mempengaruhi tidur Anda.
3. Memilih Penerbangan Siang atau Sore Hari
Ini dilakukan untuk mempermudah waktu tidur malam Anda di negara tujuan. Usahakan untuk tetap terjaga sampai jam 10 malam waktu setempat.
4. Terkena Sinar Matahari yang Cukup
Photo by Timo Volz
Saat tiba di negara tujuan, usahakan tubuh Anda terpapar cukup sinar matahari. Sinar matahari adalah stimulan kuat untuk mengatur jam biologis di tempat yang baru.
5. Tetap Aktif di Pesawat
Walaupun sulit, tetap aktif dengan bergerak setiap satu jam sekali bisa membantu tubuh mencegah gumpalan darah. Tips peregangan ringan juga dapat Anda temukan di setiap majalah yang disediakan di pesawat.
6. Istirahat yang Cukup
Terdengar klise, tapi cara menjaga tubuh agar tetap fit dan bisa melawan jet lag adalah dengan cukup beristirahat. Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh pulih dari kelelahan selama perjalanan.
Baca Juga: 5 Hal Kecil yang Penting Disiapkan Ketika Liburan ke Luar Negeri
Penutup
Liburan tanpa jet lag bukanlah suatu hal sulit yang tidak bisa dihindari. Jika penanganannya tepat, efek dari jet lag bukanlah sesuatu yang harus ditangani secara serius lagi sebab kita bisa meminimalisir efek jet lag tersebut.
Comment (0)